レシピ

朝食にチアシードで、ブルーベリーヨーグルト

朝食にチアシードで、ブルーベリーヨーグルト
朝食にチアシードで、ブルーベリーヨーグルト
チアシードを前の晩から戻しておけば、朝は5分で、栄養たっぷりの美容朝食の出来上がりです。
  1. チアシードに水を入れて、冷蔵庫で一晩寝かせてふやかしておく。
  2. チアシードにプレーンヨーグルトを入れて混ぜる。
  3. ガラス容器に、冷凍ブルーべりー、ヨーグルトを入れ、ブルーベリーコンポートをのせあれば、ミントを飾る。
ポイント
ブルーベリーは、凍ったままでも、解凍したものでもOKです。 生ブルーベリーがあればなおいい。 苺バージョンもいけますよ♪

使っている食材はこちら

朝食にチアシードで、ブルーベリーヨーグルト
材料分量
ブルーベリー・コンポート 大さじ1
ブルーベリー(冷凍) 10粒
チアシード 小さじ1
大さじ2
プレーンヨーグルト 適量

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